Ihana kerrostuorepuuro

4 annosta, 354kcal/annos

hh: 25,05g r: 17,55g p: 20,35g

1 dl pilttiä (tai Alku-hilloa, ei lisättyä sokeria)

2 dl kaurahiutaleita

4 dl jogurttia esim. Alpro GO ON tai maustettua rahkaa, esim. Milbona High Protein tmv

2 dl marjoja

1 dl siemeniä ja pähkinöitä

Kokoa neljään lasiin tai kulhoon raaka-aineet kerroksittain. Ensin hiukan pilttiä/hilloa, sitten kaurahiutaleita, sitten jogurttia ja lopuksi marjoja sekä siemeniä.

Toista tämä niin monta kertaa, kun kulhoon mahtuu. Pidä yön yli jääkaapissa ja nauti aamupalaksi tai välipalaksi.

Olemme erikoistuneet naisten auttamiseen. Katso ruokavaliot, treenit ja valmennukset täältä