4 annosta, 269kcal/annos hh: 36,44g r:32,74g p:19,67g 4 keskikokoista bataattia (tai ruokavaliosi määrä x4) 1 valkosipulinkynsi 1 sipuli...

6 annosta, 416kcal/annos hh: 45,70g r: 12,92g p: 32,62g 1,2 kg bataattia 800 g jauhelihaa, härkistä tai mifua 500 g hienonnettua...

4 annosta, 242kcal/annos hh: 16,85g r:12,25g p:14,65g 400 g 5% nakkeja (tai kalkkunanakkeja) 400 g pakastejuuressekoitus Kasvis- tai...

6  annosta, 456kcal/annos hh: 50,55g r: 15,15g p: 27,25g 1 kg lohifileetä Valkopippuri, suola, sitruunamehu Salsa: 1/2 iso annos (tai 3...

277kcal/annos hh: 21,15g r: 6,08g p: 32,91g 400 g broileria paloiteltuna 1 pkt kalkkunapekonia (Pouttu) 1 pieni sipuli 2 isoa...

4 annosta, 213kcal/annos hh: 3,07g r: 13,04g p: 20,14g 1 pkt maustamatonta kanaa (450 g) 1 kpl iso valkosipulinkynsi 2 rkl hunajaa 1 kpl...

4 annosta, 206kcal/annos hh: 7,25g r: 5,75g p: 27,75g 1 kesäkurpitsa 1 parsakaali 2 punaista paprikaa 1 rkl öljyä 400 g kanan fileetä (4...

1 annos, 366kcal/annos hh: 29,25g r: 16,50g p: 23,25g 1 annos (kerro ainekset neljällä halutessasi 4 annosta): 1 pussi nuudeleita n. 50g...

4 annosta, 356kcal/annos hh: 36,91g r:7,21g p:32,45g n. 400 g palvikalkkunaa (tai kalkkunaleikettä) 10 cm:n pala purjoa 3 kotimaista...

4 annosta 300 g broilerin filee 2 pkt kanan makuinen nuudeli 2-3 porkkanaa pala punakaalta pala kurkkua 1-2 paprikaa tammenlehtisalaatti...

4 annosta 2 ps (à 500 g) perunasuikaleita (pakaste) 1 pkt (350 g) kalkkunanakkeja 3/4 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 2 tlk (à 2 dl)...

4 annosta 800 g nahatonta kalafileetä (esimerkiksi haukea tai lohta) 1 sipuli 1–2 dl maitoa 2 munaa 1 rkl vehnäjauhoja 1 rkl...

4 annosta 600 g (1 ps) perunamuusia (pakaste) 2 dl maitoa 400 g jauhelihaa 1 kpl porkkana 100 g (½ ps) sipulikuutioita (pakaste) 1 tl...

6 annosta 690 g kikherneitä (3 tlk) 150 g kevyttä salaattijuustoa 1 sipuli 500 g tomaattimurskaa 1-2 dl vettä 100 g kevyttä tuorejuustoa...

6 annosta 450 g tonnikalaa vedessä 4 dl kuivia punaisia linssejä 400 g tomaattimurskaa 400 g maustettua tomaattimurskaa (esim. basilika,...

6 annosta 600 g lohta tai kanan fileetä 1 sitruuna 4 dl kevyttä ruokakermaa 2 dl raejuustoa 400 g täysjyväpastaa 60 g tuoretta pinaattia...

6 annosta 800 g tonnikalaa vedessä 500 g perunasipulisekoitusta 500 g kasvissuikaleita pakasteena 1 kpl kesäkurpitsa 4 dl kevyttä...

6 annosta 1,2 litraa kalalientä 600 g perunaa 400 g keittojuureksia (pakaste tai tuore) 600 g pakastekalakuutioita 5 rkl tomaattisosetta...

6 annosta 1,2 kg bataattia 800 g kananpojan jauhelihaa 500 g hienonnettua pakastelehtikaalia 2,5 dl maitoa 3 rkl kookosöljyä Keitä...

6 annosta 6 broilerin koipi-reisipalaa 1 sitruuna 4 dl tummaa pikariisiä 6 dl vettä 2 kanaliemikuutiota 1 valkosipulin kynsi 1 makea...